DANÏJA - Lifestyle

Lifestyle

Gezond leven is niet iets dat je maar een weekje doet. Het wordt een echte 'way of life': Jouw LIFESTYLE. Je begint met kleine stapjes en je zult je langzaamaan steeds beter voelen. Je wordt fitter, slanker en bovenal gezonder.

Voor merkbaar effect raden wij je :

3x gezonde hoofdmaaltijden

3x tussendoor / dag

3x beweging /week

3xontspanning / week

Voeding voorbeeld:

Een gezond ontbijt met muesli, bioyoghurt en/of fruit. 's Middags 2 sneetjes volkoren/ rogge of zuurdesembrood met echte boter en jam/plakje kaas

's Avonds grote gemengde salade, boontjes,rijst en makreel met een sambal/ketjapsaus.

Tip: Eet fruit altijd vooraf. Dit verteert sneller dan andere voedingsmiddelen en kan anders buikklachten veroorzaken.

Tip:Zorg dat de helft van je bord gevuld is met groente, een kwart met koolhydraten zoals rijst, aardappelen of pasta en een kwart met eiwitten zoals vlees vis of vervanger.

tussendoor: veel water, fruit, eventueel wat kwark of yoghurt, en/ of mueslireep van zonnatura etc.

Bedenk wel dat iedereen uniek is en ook een unieke voedingsbehoefte heeft. In een intakegesprek gaan wij hier verder op in.

Beweging voorbeeld:

Je komt 2x per week naar de

yogales.

1x per week kun je dan nog

hardlopen of een stukje

wandelen. Natuurlijk kun je ook

een matje aanschaffen en thuis

je geleerde yoga-oefeningen

nog een keer herhalen.

(Voor een helende werking van

Yoga raden we dan ook min.

3x per week yoga en/ of

yogamassage aan.)

Ontspanning voorbeeld:

Natuurlijk kun je na de yogales

ook altijd ontspannen. Maar

volg ook eens onze meditatieworkshops.

Gun jezelf een ontspannende

massage. Lees een goed boek.

Ga lekker uit eten/naar de film.

Met de kinderen een bos-

wandeling maken. Zorg dat je

minstens 3x per week

iets doet wat je echt leuk vindt,

en waar je helemaal van kunt

genieten.

Want genieten staat voor ontspannen .

Kortom Enjoy je nieuwe LIFESTYLE

Vraag ons naar de

mogelijkheden

of meer info zie tarieven!